कहावत है ’स्वास्थ्य ही धन है’ ऐसे में हमें अपनी सेहत का हमेशा ध्यान रखना चाहिए। क्यूंकि हेल्थ खराब होने पर हमारा किसी काम में मन नहीं लगता है।

नीम की पत्ती चबाएं
आयुर्वेद में हमारे स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए कई तरह के उपाय बताए गए हैं। जिसमे से एक है नीम की पत्तियां। जो कि कड़वी होने के साथ शरीर को कई लाभ देती हैं।

खाली पेट नीम की पत्ती खाने के फायदे
वही यदि आप सुबह खाली पेट नीम की पत्तियां चबाते हैं। तो ये हमारी कई बड़े रोगों से रक्षा करती है। ऐसे में हमें इसका सेवन आज से ही शुरू कर देना चाहिए।

डायबिटीज में फायदा
यदि आप रोजाना सुबह बासी मुंह नीम की पत्तियां चबाते हैं। तो इससे ब्लड शुगर लेविल कंट्रोल में रहता है। एक्सपर्ट के अनुसार इसमें एजाडिरेक्टिन नामक तत्व इसमें मददगार होता है।

खून साफ
इसके अलावा रोजाना खाली पेट नीम की पत्ती चबाने से हमारा खून साफ होता है। यह ब्लड से टॉक्सिन बाहर कर खून साफ करता है।

पेट की बीमारियां होंगी दूर
वही नीम की पत्तियों में पेट संबंधी बीमारियां जैसे एसिडिटी, कब्ज, ब्लोटिंग आदि की समस्या दूर करने के भी गुण पाए जाते हैं। चबाने के अलावा आप इन पत्तियों को उबालकर इसका पानी भी पि सकती हैं।

बुखार में मदद
नीम की पत्तियों का खाली पेट सेवन हमें कई तरह के मौसमी बुखार चिकनगुनिया, डेंगू, मलेरिया आदि से भी बचाव करता है।

वजन कम करने में मदद
नीम की पत्तियां और उसका खाली पेट अर्क पीने से वजन कंट्रोल भी होता है। ऐसे में ये वेट कंट्रोल में भी सहायक होता है।

नई दिल्ली : चावल के पानी को सदियों से सौंदर्य और स्वास्थ्य से जुड़े फायदे (Rice Water Benefits) के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह एक नेचुरल ब्यूटी ट्रीटमेंट है, जो बालों और त्वचा को पोषण और मजबूती प्रदान करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि चावल के पानी में कई आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये पोषक तत्व बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते है।

बालों को मजबूती प्रदान करे
चावल के पानी में पाया जाने वाला इनोसिटोल नाम का तत्व बालों को मजबूत करने में मदद करता है। यह बालों के टूटने और झड़ने को कम करता है।

बालों को चमकदार बनाएं
चावल के पानी में सिलिका होता है, जो बालों को चमकदार और मुलायम बनाता है। यह बालों को रूखे और बेजान होने से बचाता है।

बालों को करे घना
चावल के पानी का नियमित इस्तेमाल बालों के रोम को एक्टिव करता है, जिससे बालों की ग्रोथ बढ़ती है। यह बालों को घना और हेल्दी दिखाने में मदद करता है।

बालों के लिए है नेचुरल कंडीशनर
चावल के पानी में प्राकृतिक कंडीशनिंग गुण होते हैं, जो बालों को नरम बनाते हैं। यह बालों को फ्रिजी होने से रोकता है।

हेल्थ डेस्क। पुरुषों में आमतौर पर महिलाओं की तुलना में दिल के रोग होने की संभावना अधिक होती है। इस अंतर के लिए जैविक, हार्मोनल और जीवनशैली जैसे कई वजह जिम्मेदार हैं। WHO के अनुसार दिल की बीमारियों के कारण हर साल लगभग 1.79 करोड़ लोगों की मौत होती है। महिलाओं की तुलना में पुरुष कम उम्र में ही इससे प्रभावित हो जाते हैं।

महिलाओं और पुरुषों के हार्मोन में होता है अंतर
महिलाओं और पुरुषों के हार्मोन में अंतर होता है। महिलाओं के दिल का रोग कम होने की एक वजह यह भी है। महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन प्रमुख भूमिका निभाते हैं। मेनोपॉज से पहले तक इस हार्मोन से महिलाओं को दिल के रोग से सुरक्षा मिलती है। इस हार्मोन से उनके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर ठीक रहता है। रक्त वाहिकाएं लचीली रहती हैं।

दूसरी तरफ एस्ट्रोजन वाला लाभ नहीं मिलने के चलते पुरुषों को दिल की बीमारी होने का डर अधिक रहता है। मेनोपॉज के बाद महिलाओं के दिल की रोगी होने का डर अधिक रहता है। इसके बाद भी उन्हें पुरुषों की तुलना में कम ही खतरा रहता है।

दिल की बीमारियों के लिए जीवनशैली बड़ा फैक्टर है। धूम्रपान, गलत खानपान और एक्टिव नहीं रहने से पुरुषों में हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। धूम्रपान से कोरोनरी धमनियों में रुकावट और संकुचन की प्रक्रिया तेज हो जाती है। कोरोनरी धमनियों में प्लाक जमने से दिल तक खून की सप्लाई कम हो जाता है। इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) की रिपोर्ट के अनुसार पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार धूम्रपान करते हैं। वे शराब का सेवन अधिक करते हैं। इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा पुरुषों के लिए अधिक तनाव वाली नौकरियां करने की संभावना अधिक होती है। यह भी हृदय रोग की वजह बन सकता है।

पुरुषों के लिए तनाव बहुत अधिक नुकसानदायक होता है। लगातार अधिक तनाव में रहने से हाई ब्लड प्रेशर का शिकार होने का डर अधिक होता है। अधिक ब्लड प्रेशर से दिल तक खून का बहाव घट जाता है। इसके साथ ही दिल की बीमारी के मामले में आनुवंशिकी की भी भूमिका होती है। पुरुषों में पेट में आंत की चर्बी (अंगों के आसपास की चर्बी) जमा होने की प्रवृत्ति होती है। यह चमड़े के नीचे की चर्बी से अधिक हानिकारक होती है।

Health Updates: शरीर की चर्बी कम करने के लिए लोग तरह-तरह की तरकीबें अपनाते हैं. इसके लिए लोग तरह-तरह के वेट लॉस सप्लीमेंट्स का भी सेवन करते हैं.

क्या आपको पता है हमारे किचन में कुछ ऐसी चीजें भी हैं, जो वजन कम करने में सहायक साबित हो सकती हैं.

रोज सुबह एक चम्मच शहद के साथ लहसुन की एक कली चबाने से भी वेट लॉस कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

बता दें कि लहसुन और शहद दोनों में ही एंटीऑक्सीडेंट्, एंटीबैक्टीरियल, एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं.

लहसुन को शहद के साथ चबाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिसके चलते पाचन तंत्र बेहतर होता है और वजन में कमी आ सकती है.

अगर आप नियमित सुबह खाली पेट शहद और लहसुन का सेवन करते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में आ सकता है.

ऐसा होने से लोगों में हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है.

health updates: बारिश का मौसम आते ही हरियाली छाई रहती है और सब्जियों की भरमार होती है। इस मौसम में अरबी के पत्ते खाने के कई फायदे होते हैं। ये पत्ते न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। अरबी के पत्तों में आयरन की मात्रा भरपूर होती है। आयरन खून बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बारिश के मौसम में अक्सर खून की कमी की समस्या होती है, ऐसे में अरबी के पत्ते खाने से खून की कमी दूर करने में मदद मिलती है।

1. मोटापा न्यूट्रीशनिस्ट के मुताबिक जो लोग अपना बढ़ता हुआ वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए अरबी के पत्ते फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
2. हाई कोलेस्ट्रॉल अरबी के पत्तों का सेवन करने से बढ़ते कोलेस्ट्रोल पर लगाम लगाई जा सकती है.
3. हाई बीपी जिन लोगों को हाई ब्लड की शिकायत उनको अरबी के पत्तों का सेवन जरूर करना चाहिए.
4. हार्ट डिजीज अरबी के पत्तों में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हार्ट डिजीज के खतरे को कम कर सकती है.
5. स्किन प्रॉबलम्स अरबी के पत्तों के में विटामिन ए के साथ बीटा-कैरोटीन होते हैं जो स्किन को स्वस्थ रखते हैं.
6. बालों की समस्या अरबी के पत्ते में एंटी फंगल गुण होते हैं जो डैंड्रफ और हेयरफॉल जैसी समस्याओं को दूर कर सकते हैं.
7. एनीमिया अरबी के पत्तों को आयरन का रिच सोर्स माना जाता है जो एनीमिया यानी खून की कमी को दूर कर सकता है.
8. आंखों की परेशानियां अरबी के पत्तों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन-ए के रूप में बदल जाता है और आंखों की परेशानियां दूर करता है.
9. इनडाइजेशन अरबी के पत्तों में मौजूद फाइबर के कारण कब्ज, गैस जैसी परेशानियों से निजात मिल जाती है.
10. प्रेगनेंसी अरबी के पत्तों में फोलेट पाया जाता है जो प्रेग्नेंट महिलाओं की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है.

health updates: आपने अक्सर अपने घर के बुजुर्गों से बादाम के फायदों के बारे में सुना होगा. वास्तव में बादाम गुणों का खजाना होता है.

बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन से भरपूर होते हैं.

ये आयरन, पोटैशियम, जिंक और विटामिन बी, नियासिन, थायमिन और फोलेट का भी स्रोत होते हैं.

बादाम का रोजाना सेवन आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है जिससे हड्डियां मजबूती रहती हैं.

पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से बादाम शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करते हैं जिससे आप बार-बार होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं.

बादाम में फाइबर होता है जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.

बादाम में मौजूद विटामिन ई आपकी स्किन को जरूरी पोषण देता है जिससे चेहरे पर चमक आती है.

इसके अलावा बादाम में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं जो एजिंग बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. ऐसे में बादाम आपकी स्किन को जवान रख सकते हैं.

बादाम को आप कैसे भी खा सकते हैं लेकिन अगर आप इन्हें पानी में भिगोकर खाते हैं तो इससे आपके शरीर को ज्यादा फायदे मिलते हैं.