नई दिल्ली । बरसात का मौसम आते ही वातावरण में नमी बढ़ जाती है, जिससे हमारी स्किन चिपचिपी हो जाती है। कभी-कभी त्वचा ड्राई भी लगने लगती है, और सबसे बड़ी परेशानी होती है पिंपल्स, दाने या फंगल इंफेक्शन की। ऐसे में अगर आप अपनी त्वचा की सही देखभाल नहीं करें, तो चमकदार और हेल्दी स्किन सिर्फ सपना बनकर रह जाती है। लेकिन अच्छी बात यह है कि घर पर ही मौजूद एक बेहद साधारण चीज ‘शहद’ आपकी त्वचा की सुरक्षा और खूबसूरती दोनों को बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है।

अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, शहद गाढ़ा, मीठा तरल होता है जो मुख्य रूप से फ्रक्टोज और ग्लूकोज नाम की प्राकृतिक शर्करा से बना होता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, अमीनो एसिड, विटामिन्स, एंजाइम्स, मिनरल्स और कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। लोग सदियों से त्वचा की देखभाल में इसका इस्तेमाल करते आए हैं। शहद में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण इसे मानसून स्किनकेयर के लिए परफेक्ट बनाते हैं। शहद लगाने से त्वचा के रोमछिद्र साफ रहते हैं, जिससे मुंहासे और फोड़े-फुंसी नहीं होते। इसमें मौजूद एक एंजाइम हाइड्रोजन पेरॉक्साइड छोड़ता है, जो कीटाणुओं को मारता है।

मानसून में अक्सर घाव या फंगल इंफेक्शन हो जाते हैं, खासकर पैरों और शरीर के गीले हिस्सों में। ऐसे में शहद को सीधे घाव या जली हुई त्वचा पर लगाने से घाव जल्दी भरता है और सूजन भी कम होती है। शहद को पिटीरायसिस, टीनिया, सेबोरिया, डैंड्रफ, डायपर रैश, सोरायसिस, बवासीर और एनल फिशर जैसी समस्याओं के इलाज में भी प्रयोग किया गया है। सौंदर्य प्रसाधनों (कॉस्मेटिक्स) में शहद का इस्तेमाल बहुत आम है। शहद एक बेहतरीन एमोलिएंट (त्वचा को नरम करने वाला), ह्यूमेक्टेंट (नमी बनाए रखने वाला), आरामदायक और हेयर कंडीशनर है। ये त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है, झुर्रियों को कम करता है और त्वचा का पीएच संतुलन बनाए रखता है, जिससे त्वचा बीमारियों से सुरक्षित रहती है।

अब सवाल आता है कि शहद त्वचा पर कैसे काम करता है? अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, शहद का काम इस बात पर भी निर्भर करता है कि वह किस पौधे या फूल से प्राप्त हुआ है। अलग-अलग प्रकार के शहद में अलग तरह के एंटीऑक्सीडेंट, साइटोकाइन्स का निर्माण और मैट्रिक्स मेटालोप्रोटीन एंजाइम्स के प्रभाव देखने को मिलते हैं। ये सभी तत्व मिलकर त्वचा की मरम्मत करते हैं और घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, खासकर जब त्वचा पर चोट या संक्रमण हो। यानी शहद न केवल सौंदर्य के क्षेत्र में, बल्कि चिकित्सा में भी और अधिक उपयोगी है।

नई दिल्ली। गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान प्रतिदिन योगाभ्यास आपको तंदुरुस्त रखता है और प्रसव के दौरान मन व शरीर को भी केंद्रित रखने में भी मदद करता है। प्रतिदिन योगासन (Yoga) करने से आपका शरीर क्रियाशील रहता है और गर्भावस्था (Pregnancy) में आमतौर पर होने वाली समस्याएं जैसे कब्ज और उल्टी आने से भी बचाता है। प्रतिदिन योगासन (Yoga) करने से शरीर से तनाव निकल जाता है जिससे प्रसव आराम से होने की संभावना बढ़ जाती है। गर्भाशय, गर्भाशय की नलिका और श्रोणि के हिस्से से तनाव निकल जाता है जिससे प्रसव में कोई दुविधा नहीं होती।

प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान महिला के शरीर को कई तरह की परेशानियों से गुजरना पड़ता है। ऐसे में कुछ आसान योग (Yoga) करने से महिला का शरीर एक्टिव होगा और तमाम परेशानियों से राहत मिलेगी। इसके अलावा योगासन (Yoga) से बच्चे की ग्रोथ भी बेहतर होगी। ये भी माना जाता है कि प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान योग करने से नेचुरल प्रसव की संभावनाएं ज्यादा होती हैं, साथ ही महिला का प्रसव आसानी से हो जाता है। आज इस लेख के माध्‍यम से आज हम आपको बतानें जा रहें हैं कूछ योगासन कें बारें में तो आइये जानतें हैं –

बटरफ्लाई (Butterfly) :
जमीन पर बैठकर दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं। पीठ सीधी रखें। अब घुटनों को मोड़कर तलवों को आपस में मिलाएं। दोनों हाथों से दोनों पैरों के पंजों को उंगलियां क्रॉक करते हुए कसकर पकड़ें। पैरों को तितली के पंखों की तरह ऊपर-नीचे हिलाएं। सहज श्वांस के साथ गति धीरे-धीरे बढ़ाएं। क्षमतानुसार ही करें। इसके बाद सामान्य स्थिति में लौट आएं। इस आसन को करने से कमर दर्द, सायटिका, पीठ दर्द होने पर इसे न करें।

ध्यान (meditation) :
इसके लिए आप सामान्य रूप से आलथी पालथी मारकर भी बैठें। इसके बाद सामान्य रूप से सांस लेते हुए उन पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। आपको बस ये नोटिस करना है कि कब सांस ली और कब छोड़ी। इसके अलावा ओम का उच्चारण करें। इससे मूड स्विंग, तनाव, डिप्रेशन जैसी कई समस्याओं में लाभ मिलेगा ।

सुखासन :
किसी आसन पर आलथी पालथी लगाकर बैठें। हाथों को गोद में या घुटनों पर रखें। पीठ, गर्दन और सिर सीधा रखें। आंखों को बंद करें और इस अवस्था में अनुभव करें कि शरीर में स्थित सातों चक्रों से ऊर्जा निकल रही है और आपको उसका लाभ मिल रहा है। जितनी देर इस मुद्रा में बैठ सकें, उतनी ही देर बैठें। जबरन नहीं बैठें। इससे मानसिक रूप से शांति मिलती है, मन शांत होता है और गर्भस्थ शिशु पर सकारात्मक विचार का असर पड़ता है।

पर्वतासन (Emblem) :
ये आसन सामान्यतः खड़े होकर किया जाता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं (Pregnant women) को बैठकर करना चाहिए। इसके लिए पहले सुखासन में बैठें। पीठ सीधी रखें। अब सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और हथेलियों को जोड़कर ऊपर नमस्कार की मुद्रा बनाएं। कोहनी सीधी रहनी चाहिए। कुछ समय इसी मुद्रा में रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं। इस क्रम को तीन से पांच बार दोहराएं। इससे शरीर की स्ट्रेचिंग हो जाएगी और कमर दर्द में आराम मिलेगा।

नोट – उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए हैं इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न समझें । कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।

नई दिल्ली। डायबिटीज (diabetes) के मरीजों अपनी डाइट का ख्याल रखने के साथ योग भी करना चाहिए, जिससे कि उनका शुगर लेवल कंट्रोल रह सके. मॉर्निंग वॉक (morning walk) करने के अलावा कुछ आसन ऐसे हैं, जिसे हर डायबिटीज मरीज को करना चाहिए. डायबिटीज जैसी बीमारी को दूर करने के लिए प्राणायाम की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इस के लिए कपालभाति, अग्निसार, बंध तथा नाड़ी शोधन प्राणायाम (Nadi Shodhana Pranayama) का अभ्यास बहुत फायदेमंद हैं।

मेरुवक्रासन की अभ्यास विधि
दोनों पैरों को सामने की ओर सीधा फैला कर बैठ जाएं। पैरों को आपस में जुड़ा रखें। दाएं पैर को घुटने से मोड़ कर इसके पंजे को बाएं पैर के घुटने के बाई ओर रखें। बाएं हाथ की कुहनी को दाएं पैर के घुटने के पास रखते हुए इसके पंजे को स्पर्श करने का प्रयास करें। दाएं हाथ को पीठ के पीछे रखते हुए धड़ को दाई ओर मोड़ने का प्रयास करें। इस स्थिति में आरामदायक अवधि तक रुकें। इसके बाद वापस पूर्व स्थिति में आएं। यही क्रिया दूसरी तरफ भी करें।

अग्निसार प्राणायाम की अभ्यास विधि
ध्यान के किसी भी आसन, पद्मासन, सिद्धासन या सुखासन (Siddhasana or Sukhasana) पर रीढ़, गला व सिर को सीधा कर बैठ जाएं। ज्यादा बेहतर पद्मासन होता है। एक गहरी श्वास अंदर लेकर पूरी श्वास मुंह के द्वारा बाहर निकालें। अब श्वास को बाहर रोक कर दोनों हाथों को घुटनों पर सीधा रख कर पेट को जल्दी-जल्दी अंदर-बाहर करें। जब तक श्वास को सहजता से रोक सकते हैं, तब तक पेट को अंदर बाहर करते रहें। किसी भी प्रकार की असहजता होने के पहले ही पेट को सामान्य करें और फिर हाथ को सामान्य रखते हुए श्वास को अंदर लेकर सहज करें। इसकी तीन-चार आवृत्तियों का अभ्यास करें।

हेल्थ टिप्स पर भी दें ध्यान
कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च तथा वसायुक्त(starchy and fatty) आहार कम लेना चाहिए। चोकर वाली रोटी, दही, सब्जियां, सलाद का सेवन प्रतिदिन करें। भोजन नियमित समय पर लें। भूख से अधिक भोजन नहीं करें। बार-बार भोजन करना भी ठीक नहीं होता।

नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सूचना सामान्य उद्देश्य के लिए दी गई है। हम इसकी सत्यता की जांच का दावा नही करतें हैं । कोई भी सवाल या परेंशनानी हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें।